معرفة وقت التبويض
أن تعرفي فترة الإباضة لديك بالاستماع إلى جسدك هذا ممكن!
حيث أن أثناء الإباضة، يرسل إليك جسمك إشارات للكشف عن هذه الفترة الخصبة. فكيف نستمع إلى جسدنا لتحديد علامات الإباضة.
ما هي الإباضة
أثناء الدورة الشهرية، تحدث الإباضة عندما يطلق المبيض بويضة. حتى ذلك الحين، تكون البويضة مخزنة في جريب المبيض ، والذي ينمو خلال المرحلة الأولى من الدورة (المرحلة الجريبية). هذه الخطوة أساسية فبدون إباضة، لا يوجد حمل.
منذ الولادة تتوفر كل امرأة على عدد من البويضات تكون على شكل مخزون وتبدأ عملية الإباضة في نهاية سن البلوغ، عند بدء نزول الطمث. في كل دورة شهرية يتم إخراج البويضة من المبيض نحو قناة قالوب وتبقى قابلة للتخصيب لمدة 24 ساعة. إذا صادفت وجود حيوانات منوية في قناة فالوب قد يكون هناك إخصاب. وتستمر البويضة الملقحة رحلتها لتصل إلى الرحم فتنغرس في الغشاء المخاطي (بطانة الرحم)، وهو غني جدًا بالأوعية الدموية التي ستزوده بالأكسجين والجليكوجين. تستمر هذه العملية من 6 إلى 12 يومًا.
إذا لم يكن هناك إخصاب، ستتحلل البويضة أثناء رحلتها إلى الرحم وتستمر الدورة الشهرية حتى نزول الطمث.
تحديد وقت الإباضة
لمعرفة فترة الخصوبة يجب تحديد تاريخ الإباضة.
بشكل عام تستغرق الدورة العادية 28 يومًا وعادةً ما تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر. الفترة الأكثر خصوبة تكون 4 أيام قبل الإباضة ويوم واحد بعدها ، بين أيام 10 و 15 من الدورة.
لكن لا تحصل الإباضة عند كل النساء بنفس الشكل، فهناك من تكون دورتهن أقصر (24 يوم) أو أطول (30 يوم)، وهناك من تكون مضطربة فيختلف عدد الأيام من شهر للآخر، وهناك حالات تغيب فيها الدورة لشهور (حالة تكيس المبايض)
إليك أهم علامات حدوث الإباضة
من خلال مراقبة مخاط عنق الرحم
مع اقتراب الإباضة، تزداد كثافة مخاط عنق الرحم ويصبح شفافا ولزجا مثل أبيض البيض. هذه الفترة تكون فيها الخصوبة مرتفعة وفرص الحمل جد مرتفعة. بعد الإباضة تتضاءل كمية الإفرازات وتصبح أقل شفافية خلال المرحلة الثانية من الدورة.
مراقبة درجة حرارة الجسم لدينا
هذه علامة مضللة لأن درجة حرارة الجسم عادة تزداد بمجرد أن تنتهي عملية الإباضة، وذلك بفضل زيادة مستوى البروجسترون. هذه الطريقة تسمح باكتشاف ما إذا كانت الإباضة قد حدثت أم لا. كيف نجعل هذه الطريقة فعالة؟ يجب القيام بها لمدة شهرين على الأقل وكلما تحتاجينه هو ميزان رقمي لقياس الحرارة و ورقة رسم بياني وإليك الطريقة:
قومي بأخذ درجة حرارتك (المستقيم أو المهبل هم الأكثر فعالية) طيلة فترة الدورة عند الإستيقاظ، كل يوم، في نفس التوقيت، وقبل أي نشاط. نفس التوقيت لا يعني بالدقيقة والثانية لكن حاولي أن لا تتجاوزي النصف ساعة قبل أو بعد الوقت المعتاد لتكون النتائج فعالة.
بمجرد أخذ درجة حرارتك، اكتبيها على ورقة بيان رقمي (يمكنك تحميل الصورة التي أسفل) بوضع النقطة في المربع المناسب. ضعي علامات أيضا في الأيام التي يحصل فيها جماع، وأيام الدورة الشهرية، ممكن أن تعتبري هدا الجدول بمتابة مذكرة الدورة، اكتبي فيه إذا شعرت بأي ألم في البطن ومتى، و أيضًا أي حدث قد يعطل الدورة مثل مرض أو تناول دواء ما. أخيرا ، صلي نقط درجات الحرارة بخط للحصول على منحنى يمكنك في الشهور القادمة من معرفة وقت الخصوبة.
حساسية في الصدر
نلاحظ في بعض الحالات أن الثدي يصبح حساسا، مع زيادة في الحجم، إحساس بثقل في الثدي، وخز… الأعراض عديدة وتمثل علامات الإباضة عند النساء. ومع ذلك، فهي ليست كافية لتحديد الفترة الخصبة لأن هذه المؤشرات تختلف من امرأة إلى أخرى.
الشعور بالألم في المبيض
على الرغم من وجود ألم المبيض لدى بعض النساء خلال فترة التبويض، إلا أنه مثل الحساسية في الثدي، لا يمكن اعتبار هذه العلامة مؤشر حقيقي لأنه لا يشمل جميع النساء.
الآن لديك كل المفاتيح لاكتشاف الإباضة بطريقة طبيعية، فبالرغم من أن البعض منها ليس مؤشر فعال إلا أنه مع باقي المؤشرات، وبوضع جدول لكل شهر يمكننا أن نعرف بالضبط تاريخ الإباضة لدينا وبالتالي مضاعفة فرص الحمل.